Hälsokickoffen förra veckan

KOST & TRÄNING!

Förra tisdagen arrangerade jag en Hälsokickoff på Scandic i Borlänge med två föreläsningar. En om kost och en om träning.

Ett citat som jag tycker är himla bra:  People often say that motivation doesn’t last. Well, neither does bathing. That’s why we recommend it daily.” – Zig Ziglar
Stämmer in väldigt bra på mig själv i alla fall. Jag behöver mycket inspiration & motivation därav älskar jag att lyssna på inspirerande podcast, läsa böcker som utvecklar och gå på föreläsningar för att bli påmind och även lära mig något nytt.

Elina Carblom är utbildad näringsfysiolog och pratade om kostens betydelse för vår hälsa. Maten är information till cellerna. Vad är det jag matar mina celler med? Titta på din tallrik.

Kosten har förändrats. Elina pratade om att vi inte vet exakt vad man åt för många år sedan men vi vet en sak. Det är vad vi inte åt. Bla hel och halvfabrikat.

Hon pratade också om vad vi bör äta för att må bra och hålla oss friska och även om kost som startar upp inflammation i våra kroppar. Elina pratade om IFD. IFD står för Inflammation Free Diet. Det finns alltså tabeller och livsmedel med negativt värde bidrar till inflammation, speciellt om de äts i stora mängder. Livsmedel med positivt värde stödjer kroppens egna antiinflammatoriska processer. Fiskolja toppar alla IFD listor. Så se till att få i dig en stabil fiskolja som inte härsknar i kroppen.

Elina har liksom jag själv valt att ta in zinzinos produkter i sitt företag. Vi tar blodtester för att se hur kroppen mår på insidan och testerna visar ifall man behöver göra förändringar i sin kost. De allra flesta får i sig alldeles för lite omega 3 idag. (Även fast de äter kapslar med just omega 3) Till de som har obalans i kroppen mellan fettsyrorna omega 6 och omega 3 rekommenderar vi en balansolja (en balanserad omega 3 som inte härsknar i kroppen)

Sen blev det paus och jag bjöd på rawfood bollar och ett kaffe med mycket aromer som inte försurar oss lika mycket som vanligt kaffe.

Sen var det dags för föreläsning om träning. Linda Back som är PT och även platschef på Må Bättre i Borlänge pratade om träning och att 100% insats ger 100% resultat. Något som egentligen alla vet men som man ofta behöver påminna sig om.
Det går inte att ge 30-40% och sen förvänta sig 100% i resultat ;-)

Det gäller att fundera över vad som är viktigt just för sin egen del? Sätt ett mål som du blir inspirerad av. Många går och väntar på rätt timing. ”Man” behöver rätt utrustning, pengar till träningskort, motivation, efter semestern.. osv. Det går ju att börja direkt med något litet. Svårighetsgraden ska vara låg och belöningsvärdet högt, de kommer göra att du snart vill köra ett till träningspass :) Det här kan man ju anamma på andra saker i livet än träning också.

Efter föreläsningarna var slut så fanns det möjlighet att väga sig. Vågen mätte bland annat fett och muskler, även skillnaden mellan höger och vänster sida. Det var många som vill väga sig så vi blev kvar en timme till :-)
Perfekt att kunna göra en scanning om man är otränad och se hur det ser ut och sen börja träna och efter ett halvår göra en mätning till. Även kul för alla som redan har legat i med träningen och få svart på vitt hur mycket muskler man har. Jag gillar verkligen saker som är mätbara!

Kram Malin

MORS DAG & HÄLSOKICKOFF

Såå smarrig smörgåstårta hos mammsen & pappsen igår.

Hej på er!

Igår var vi hembjudna till mamma och pappa för att fira Mors dag. Vi blev bjudna på Cava direkt när vi kom och så skålade vi och kramades. Sen bjöds det på väldans smarrig smörgåstårta & vin. Mamma fick blommor, té och hembakade raw food lakritsbollar av oss.

Min fina mamma, gulliga Tilja (syrrans dotter) och jag ute på balkongen.

Efter smörgåstårtan fick vi kaffe, baileys, jordgubbar & grädde men det glömde jag ta kort på.

Precis just nu håller jag och min syster på och bakar här hemma. Vi testar massa olika raw food recept. I morgon arrangerar jag en Hälsokickoff på Scandic i Borlänge & då ingår det raw food fika :-)

Ska bli såå kul med inspiration. Blir föreläsning av Elina Carblom som är näringsfysiolog, hon kommer prata om kost och näring. Linda Back är personlig tränare och kommer prata om hur du ska träna för att må bra långsiktigt men också om hur du ska träna för att få snabba resultat.

Klockan 18.00-20.00 är föreläsningarna, det ingår raw food fika och kostar 150:- Anmäl genom att swisha till 070-7178873. Ska bli skoj! Ses i morgon :)

Kram Malin

 

 

 

Chokladtips!

Tjingeling fredag!

Hoppas ni också är på strålande humör denna ljuvliga fredag. Idag har jag jobbat med material som jag ska ha till en grej framöver och nu har jag precis ätit rester från igår till lunch. Vi gjorde stora goda räksmörgåsar med mycket ägg, avokado, sallad, majonäs och massa handskalade räkor till middag igår och jag blev så mätt så jag sparade lite till idag.

Bilderna är inte från idag utan från när vi skulle hem till syrran på födelsedagskalas nu i Maj. Älskar ryggen på linnet, som egentligen är en klänning men jag klippte av den.

Idag har jag på mig träningstights och linne för jag tänkte ta en promenad alldeles strax, behöver rensa huvudet lite och vill även ut i solen. Ibland har jag så mycket idéer och tankar i huvudet som behöver få landa och som behöver sorteras lite och det brukar vara perfekt med en långpromenad då.

Jag älskar sötsaker men vill inte få i mig för mycket vitt socker. I perioder är jag mer noga och ibland äter jag både hemmakvällgodis och Ben&Jerry glass. Här kommer i alla fall ett kanontips på choklad utan vitt socker!

Gillar ni mörk choklad och lakrits så kommer ni älska den här. Det gjorde i alla fall jag. S Å Å god.

Underbart god till en kaffe eller ett glas rött vin. Extra bra att den även är ekologisk! Det får bli ett fredagstips :)

Ikväll blir det nog grillat för oss här hemma. Vi köpte en ny grill för några veckor sedan och har redan hunnit grilla en hel del. Gott och mysigt med grillat på våren/sommaren. Sen ska vi nog leta efter någon ny serie som vi kan börja kika på. Vi har precis sett klart på 13 reasons why. Tyckte den serien var sådär, lite utdragen och seg. Nu vill jag se någon bra!

Ha en fortsatt bra fredag så ses vi snart igen!

Kram Malin

 

Missdalarna

Vem är Missdalarna?
En glad och nyfiken tjej som brinner för personlig utveckling. Jag älskar att komma på olika idéer och har modet att våga testa dem. Skulle beskriva mig som driven, positiv och kreativ. Tycker om att bli inspirerad och att inspirera andra människor. Häng med i min #30dagarsutmaning